9+ Manfaat Bayam Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Manfaat bayam bagi kesehatan tubuh dan kecantikan. Bayam merupakan jenis sayuran yang memiliki kandungan yang komplit dari nutrisi lengkap dan vitaminnya. Dengan kandungannya tersebut maka bayam sangat baik untuk menjaga kesehatan agar tetap baik. Selama ini bayam terkenal karena sayur ini memiliki kandungan zat besi tinggi maka banyak orang mengetahuinya sebagai obat kurang darah atau anemia. Namun lebih dari itu, khasiat bayam juga bagus untuk kecantikan terutama untuk kulit dan rambut.

Manfaat bayam bagi kesehatan tidak terlepas dari kandungan yang ada didalamnya. Dengan mengkonsumsinya dengan disajikan untuk makanan atau minuman berupa jus maka akan memperoleh banyak keuntungan bagi tubuh. Untuk lebih jelasnya tentang manfaat bayam bagi kesehatan dan kecantikan, simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Kandungan dan Manfaat bayam Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Ada banyak kandungan yang dimiliki oleh sayur bayam antara lain, vitamin K, vitamin A, mangan, folat, magnesium, besi, vitamin B2, vitamin C, kalsium, kalium, dan vitamin B6. Bayam juga merupakan sumber serat,protein, fosfor, zink dan vitamin E. Selain itu, bayam juga merupakan sumber asam lemak omega 3, niasin, serat dan selenium. Dari kandungan itulah maka bayam memiliki khasiat yang banyak untuk tubuh. Berikut ini beberapa manfaat bayam bagi kesehatan dan kecantikan, yaitu:

1. Membantu Diet

Bayam mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan pencernaan kita. Dengan kandungan serat 20% bayam juga baik untuk diet menurunkan berat badan. Serat pada bayam tersebut berguna membuat orang merasa kenyang lebih lama sehingga mampu menahan rasa lapar khususnya bagi yang sedang diet. Selain itu, mampu melancarkan buang air besar dan meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu membakar lemak dalam tubuh.

2. Membuat Rambut Kuat dan Anti Rontok

Ternyata bayam juga bagus untuk kesehatan rambut, manfaat bayam bagi kesehatan terutama rambut yaitu mampu menjadikannya lebih kuat, mencegah kerontokan rambut dan rambut patah. Bayam baik untuk rambut karena memiliki kandungan vitamin B komplek yang bisa menstimulasi pertumbuhan rambut dan menjadikan rambut kuat tidak mudah pata dan rontok. Untuk mendapatkan manfaatnya untuk rambut tersebut sangat mudah yaitu dengan rajin minum jus bayam setiap hari.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Sering mengkonsumsi sayur bayam sangat baik untuk wanita karena bisa membuat kulit tetap sehat. Manfaat bayam untuk kulit yaitu mampu mengembalikan kelembaban kulit yang kering dan mencegah penuaan dini. Hal ini dikarenakan pada bayam memiliki antioksidan yang tinggi yang berguna untuk mencegah kerusakan sel-sel kulit dan membuat kulit lebih kenyal. Dengan merutinkan minum jus bayam setiap hari kulit akan selalu sehat dan putih bercahaya.

4. Meningkatkan Kerja Ginjal

Manfaat bayam bagi kesehatan selanjutnya yaitu dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Dengan mengkonsumsinya secara teratur maka kesehatan ginjal tetap terpelihara dengan baik dan dapat mencegah terjadinya penyakit bantu ginjal. Oleh karena itu, bayam sangat dianjurkan untuk penderita ginjal karena dapat meringankan keluhan pada ginjalnya yang sakit.

5. Mencgah Kanker

Bayam memiliki kandungan flavonoid dan klorofil yang dipercaya mampu melawan sel-sel kanker. Menurut penelitian menyatakan bahwa ada beberapa jenis kanker yang bisa dihindari dengan kita mengkonsumsi bayam tersebut. Jenis kanker yang mampu ditanggulangi oleh bayam antara lain, kanker rahim, kanker payudara, kanker perut, kulit dan kanker prostat. Hal ini karena bayam memiliki kandungan flavonoid dan antikanker. Manfaat bayam bagi kesehatan pada kanker ini dikarenakan kandungan bayam tersebut seperti antioksidan dan antikanker yang tinggi dan bagus.

6. Mencegah Pikun

Manfaat bayam bagi kesehatam yang tidak kalah pentingnya yaitu bisa membantu Anda mencegah pikun. Dengan minum jus atau makan sayur bayam dapat membantu otak dari kepikunan dan menghambat gejala kemerosotan fungsi otak yang berkaitan dengan penuaan. penelitian mengungkapkan bahwa dengan memakan tiga porsi sayur bayam setiap hari mampu menghambat otak menjadi pikun dan proses penuaan.

7. Melindungi Sistem Peredaran Darah

Sistem peredaran daraha atau kardiovaskular adalah suatu sistem organ yang berfungsi memindahkan zat ke dan dari sel. Bayam kaya juga akan vitamin C dan A, keduanya merupakan antioksidan yang berfungsi untuk menekan jumlah radikal bebas dalam tubuh. Khasiat ini juga membantu mengurangi kadar kolesterol. Magnesium dan folatnya bermanfaat menurunkan tekanan darah dan melindungi kita dari penyakit jantung.

8. Meningkatkan Kesehatan Mata

manfaat bayam bagi kesehatan selanjutnya yaitu dapat menguatkan penglihatan dan mencegah penyakit mata, seperti katarak dan penurunan daya penglihatan karena usia. Hal tersebut dikarenakan bayam memiliki kandungan zat lutein dan zeaxanthin. yang sangat bagus dalam meningkatkan kesehatan mata.

9. Menyehatkan Ibu Hamil dan Janin

Saat hamil wanita akan cenderung memiliki masalah dengan anemia dan jika dibiarkan bisa mengganggu kesehatan ibu hamil dan janin nya. Untuk ibu hamil mampu mencegah kurang darah selama kehamilan terjadi dan untuk bayi akan membentuk sel syarafnya dengan sempurna. Selain itu manfaat bayam bagi kesehatan bayi yaitu mencegah bibir sumbing yang diakibatkan oleh kurangnya asupan kebutuhan asam folat untuk ibu hamil.

Selain manfaat bayam bagi kesehatan diatas, ternyata bayam memiliki efek samping atau bisa bahaya. Bahaya bayam jika dikonsumsi oleh penderita asam urat darah dan rematik karena membuat lebih parah. Lantas, sebaiknya hindari makan bayam untuk diabetes dan asam urat karena bisa memperburuk kesehatan .

Demikianlah beberapa manfaat bayam bagi kesehatan dan kecantikan, semoga info tadi bisa berguna untuk semua dan salam sehat!!

Bagikan Artikel ini